當你碰到重大變故導致你無心工作時,你會怎麼做?

MaryBeth.Hyland,一位33歲的公司創辦人,選擇取消所有不緊急的會議,並告訴她的員工這段時間盡量不要打擾她,因為她的外公已住進安寧病房,她需要把握剩下的時間好好道別、整理情緒。

Hyland承認這是一個相當冒險的決定,但一直以來她都鼓勵員工不要害怕跟同事或上司說明親人發生的重大變故,每個人都有可能經歷這些,如果真的需要好好整理情緒無法工作,大家也會體諒的。

告訴你三個方法,協助自己度過這種人生的艱難時期:

事實上,Hyland的一個同事也剛好在那時經歷低潮期,當時這位同事的父親正在與癌症奮戰,Hyland取消所有會議的決定,讓他能夠專心陪伴父親。
 
在職場上,我們習慣隱藏自己不愉快的情緒,因為怕打擾他人,也擔心其他人會覺得我們很脆弱,無法勝任手邊的工作,但如果沒人知道你發生什麼事,而你因為情緒緊繃,什麼事都做不好,反而會耽誤整體的工作進度,甚至被指責。
 
並不是只有親人的變故會讓人傷心或情緒不穩,搬到一個陌生城市、轉職到一個新領域、離婚或分居等等都會影響情緒。
 
Karen Millsap,Egency LLC的創辦人建議大家適度將自己的遭遇說給要好的同事、甚至是老闆聽,她也提供幾個自我療愈的方法給大家參考。
 
音樂可以幫助改善低落的情緒。(圖片:Pixabay)

1. 練習控制情緒

當你的情緒不受控制地在你工作時湧出,你要學著與自己溝通,告訴自己先擋住這些情緒,等到晚上回家再好好地發泄。

Hyland建議可以聽一些傷心的歌,讓自己痛快的大哭一場,哭完之後就會平靜許多。

寫下3件接著要做的事,這可以讓你持續有效率,也能重拾信心。(圖片:Pixabay)

2. 3的魔力

寫下3件自己接下來要做的事情,在做完之前不要加入新的事項,這可以幫助你維持有效率的工作,也能重拾自己的信心。

不用刻意想很困難的事,就算是發幾封email給同事詢問進度的小事也可以。

健康的食物加運動可以有效緩和悲傷的情緒。(圖片:Pixabay)

3. 自我管理

身體跟心靈是相關連的,當你情緒低落時,不要亂吃東西,你可以吃的健康一點,或照你原本習慣的飲食模式,也記得要多運動。

Hyland用了2個星期來療傷,在這段時間裡,她會冥想、運動、每晚煮健康的食物,並每天留點時間做些放鬆的事,例如,泡澡、閱讀、書寫或傳訊息。

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在我們的一生中,總是會遇到各式各樣的挫折與艱難,但是又不能因此什麼都不管了,所以如何處裡自己的情緒,就變得非常重要。

有了上面的依循參照,在你心情慌亂、無所適從的時候,就能助你一臂之力。

(責任編輯:鈺唐)

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