29名「爺奶」今年組隊參加台北龍舟賽,他們的年齡合計1948歲,連續2個月密集練習從不喊累,還因參賽有了生活目標和成就感,年長者持續運動,就是回春妙方。

「大家加油,一起划向目標!」這群爺奶今天參加2018台北國際龍舟錦標賽,他們是陽光基金會新創社會事業「SUNVIS陽光活力中心」首批學員。29名學員合計1948歲,最年長86歲,最「幼齒」也有54歲,他們從來沒有划過龍舟,但個個精神奕奕,團結一致想完成任務。

今年5月,他們和其他3組長青組進行比賽,對手因參賽經驗豐富,陽光隊的爺奶們自認「志在參加」,不敢想得獎;但沒想到,其中2隊互撞翻船,陽光隊意外獲得亞軍,團員不可置信卻又非常高興,因為這是他們人生中「第一面獎牌」。

負責此次集訓、也是艦隊舵手的職能治療師洪詩媛受訪時表示,肌力會隨著年紀增長漸漸流失,但肌力又是維持身體健康、日常生活機能的關鍵,必須鼓勵長者持續運動。

划龍舟屬冒險旅遊的一種,洪詩媛說,旅遊活動必須擬訂計畫,會讓學員更有目標,為了完成活動,學員必須持之以恆練習,運動就不會中斷,也會更有動力。當目標達成,學員們也會更有成就感。

洪詩媛表示,除了肌力的訓練,年長者最怕的是「孤獨」,冒險旅遊活動納入「團隊精神」,全隊都有貢獻、全隊都是英雄,且讓爺奶們彼此幫忙,也有交朋友、滿足心理需求的目的。

陽光活力中心的學員們,除了平常的運動,陸續參加過龍洞浮潛、也划過獨木舟。爺奶在出發前都有經過身體健康狀況的評估,且經專業人士設定適當的活動強度,讓他們玩得安全又有活力。

61歲的夏媽媽平常在圖書館當志工,以前爬1層樓就覺得喘;持續運動後,不僅爬樓梯變輕鬆,腹部也平坦,手臂還長出「小老鼠」肌肉。

夏媽媽說,退休前曾中風,不願意下半輩子臥床,連想喝水都要別人幫忙,自己就應該動起來,規律運動投資健康,以防老年把時間花在醫院。

洪詩媛帶著爺奶練習2個多月,爺奶的表現讓她驚艷。有一次,下著滂沱大雨,洪詩媛擔心老人家會感冒,趕緊要他們休息,他們卻不答應,在雨中划舟,全體臉上漾著笑容,練習結束後從來沒有喊過累。

洪詩媛表示,預防長者失能是社會應該關注的議題,多數資源投入「長照」,但如果透過阻力運動、戶外冒險,有助預防老化失能,不僅降低年長者跌倒風險、縮短臥床期,也能提升老年生活品質。

来源:中央社

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