美麗日報  記者陳妤恩/綜合報導

美國衛生及公共服務部發表新指南,希望人們可以讓身體多動、減少坐在椅子上的時間。若半數美國人能做到必要程度的運動標準,就能讓美國的健康保險制度,每年減少1,170億美元的負擔。

當局認為,運動可以增進一定程度的健康,也能讓睡眠品質變好,減少不安感。新的指南認為,無論何時、何地,採取何種方法,只要能讓身體活動,都能讓人們改善健康的狀態。

指南提出建議,希望6歲至17歲的孩童,可以每天進行1小時中強度的運動,例如一周打籃球兩次,就能鍛練肌肉的強度,而且學齡前孩童最好每天至少活動3小時。

青少年或成人,每周最好快走或跑步兩個半小時,讓心跳數至少達到130下的強度。

不過目前達到指南規範的運動水準的人數,男性約佔26%,女性僅佔20%,「運動不足」造成的影響,除了10%可能會早死之外,每年對美國的健康保險制度也造成1,170美元的負擔。

若是照著指南的標準運動,可以減緩不安的情形,高血壓或第二型糖尿病的罹患年齡也會延後,也能預防8種成人易得的癌症。

運動對於過動兒有正面的影響,能夠提升患者的專注力,另外也能降低阿茲默海症的風險。

(責任編輯:唐鈴)

更多:

分類: 要聞 國際

精彩影音

Ad will display in 09 seconds