美麗日報 記者周琮凱/報導

春節開始,要吃就要動!假期間享受美食,更要身體活動,延續在校期間每週運動150分鐘的習慣,在春節期間每天運動30分鐘,養成規律運動習慣,讓你輕鬆甩油沒煩惱。

教育部體育署自103年起推動「SH150方案」,推動學生在校除體育課外,每週應累積運動150分鐘以上,設計SH150吉祥物「動吃豹」,帶動學生要吃就要動。

宣導在校運動150分鐘,鼓勵學生在校運動150分鐘,養成每日運動30分鐘的規律運動習慣。(圖:體育署提供)

經過3年的推動,每週有安排(除體育課外)超過150分鐘運動時間的學校,從原本的18.14%提升到84.25%,共提升66.11%,增加了2,319所學校共襄盛舉(全國高中以下學校共達4,103所),可見運動的好處確實受到學校和同學們的認同。

目前各級學校學生常3C不離手,導致身體活動量愈來愈少,只有動動眼睛和滑滑手指。

許多家長也常忽略運動的重要性,或是擔心運動會過度消耗孩子的時間和體力,影響學業成績;其實適度運動可以調節大腦使之進入最佳運作狀態,並強化專注力,反而讓學習效果更好!

肢體靈活才能帶動大腦功能也跟著動起來,使專注力、反應力和創造力提升,同時釋放壓力讓心情愉快,後續的學習自然更有效率,也有助於學生生理和心理雙方面的健康;「SH150」就是希望推廣學生多接觸、學習各種不同的運動項目,體會運動樂趣、學習運動精神,進而強化體適能、培養規律運動習慣。

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