美麗日報 記者賴君穎/綜合報導

9天連假一眨眼就結束了!2月11日迎來「開工日」,上班族們紛紛出現「節後綜合症」,包括昏昏欲睡、注意力不集中、沉溺假期無法自拔等,比平時的星期一症候群嚴重許多。對此,《央視網》特別整理出幾種「收心大法」。

當面臨「念念不忘假期生活」時,應積極自我調適,一心想著,「工作是逃不掉的,早點完成工作才能早點回家」,避免精神渙散,工作效率低落,下班時間還得留下加班的窘境。

許多人一放完連假,昏昏沉沉的,提不起勁工作;示意圖,與本文無關。(圖:pixabay)

返家過年時,也有許多人麻將打到天荒地老,或者宅在家當沙發馬鈴薯,因此打亂作息時間。這時,白天應多吃維他命含量高的食物;晚上睡前可用熱水泡腳5至10分鐘。

另外,熬夜造成消化系統循環功能下降,因此不得吃過量,且以清淡為主;加上過年餐餐大魚大肉,應管好嘴巴,讓胃腸道好好休息,並積極參與一些戶外活動,如爬山、打球、跳舞、慢跑或快走等,讓自已多流汗排毒。

長假過後,有些「上班恐懼症」嚴重患者會產生莫名其妙的抗拒感,經常坐在辦公桌前發呆,渾渾噩噩不知道該做什麼,甚至渾身無力、頭昏腦脹。這時,建議病患將待辦事項用便利貼或備忘錄羅列出來,可以井然有序地盡快了結,避免牽扯不必要的精力。

(責任編輯:戴天明)