如果你飲食健康,經常運動,睡眠充足,卻還是瘦不下來,那就要注意一下生活中的小細節了。研究發現,入睡時不關掉電視、電腦和手機,睡眠時接觸人造光的話,會大大增加肥胖的可能。

▼美國國立衛生研究院在醫學期刊《JAMA Internal Medicine》上發表了一項研究,主要是關於臥室內人造光與體重增加之間的關係。研究人員調查了2003年7月到2009年3月期間,43,333名年齡在35歲到74歲之間婦女的數據,比較她們臥室內的光源後得出了驚人的結論。

▼研究人員將這些女生室內的光源分為4類:沒有光線、小夜燈、房間外的燈(比如路燈或汽車前燈)、人造光(燈光、電腦、電視等)。他們還紀錄了參與實驗者的身高、體重變化,最後發現,那些喜歡在晚上看電視的人體重增加5公斤的可能提高了17%,BMI增加10%到13%,超重的可能增加22%,痴肥的可能增加33%。

▼難道晚上房間內有光,就會變胖?其實房間內的光線不會直接導致體重增加。來自電腦、電視、手機的人造光會影響睡眠,限制深度睡眠的時間。睡眠不足可能導致食慾大增、新陳代謝變慢,長此以往體重也會增加。

從這項研究可以看出,開著電視睡覺,確實可能導致變胖。研究人員表示,他們還會進行更多實驗,來探究其中的關係。手機、電腦、平板電腦等等的光線確實會影響體重。如果你想瘦下來,睡覺時就關掉身邊的3C產品吧~

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