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緩解眼睛疲勞就喝這一碗湯(圖)

緩解眼睛疲勞就喝這一碗湯(圖)

眼睛是「靈魂之窗」,如何擁有良好的視力非常重要。以下探討導致眼睛疲勞的主要因素,並介紹給您一款有助於防治眼睛疲勞、視力模糊的食療方。 導致視疲勞症的主要因素 1、持續工作的時間 眼睛疲勞的程度與眼睛工作時間的長短有密切關係。 2、眼睛工作的強度 終端機操作員的眼睛工作強度最大。臨床調查顯示 ...

解毒抗氧化 5種食物護肝一生

解毒抗氧化 5種食物護肝一生

常見的十字花科蔬菜——白菜,有保護肝臟的作用 (記者喬安綜合報導)作為人體最大的排毒器官,健康的肝臟可避免噯氣、腹脹以及便秘等各種惱人症狀,同時也有調節血糖的重要作用。在日常飲食中,不妨常吃以下5種有助排毒護肝的食物。 1、十字花科蔬菜:蘊含各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、 ...

常吃5種水果可養胃健脾

常吃5種水果可養胃健脾

木瓜除了可以生吃,也可以與肉類一起燉煮。 (記者喬安綜合報導)現代人生活壓力大,加上飲食不定時,許多人都有胃痛的經驗。胃不好的人應該經常攝取以下5種水果,以達到養胃保健的養生功效。 1、木瓜:性屬溫和,清脆香甜,可健脾胃、治胃痛。木瓜可將脂肪分解成脂肪酸,有助於消化吸收,可緩解消化不良、 ...

逢九一隻雞 未來有個好身體

逢九一隻雞 未來有個好身體

秋冬是一個感冒高發的季節,忽冷忽熱,如何增強免疫力來抵禦感冒是重要的養生課題。除了平時要適當的運動之外,在飲食方面亦要做點調整。 秋冬之際適合食用一些營養比較高的肉類和蔬菜,第一選擇當屬禽類。雞肉含有非常高的蛋白質和維生素等。經常食用能溫中補氣、調節機能、增強免疫力、補腎益精等。 中醫認為,雞肉 ...

簡單生活小動作 有助提高記憶力

簡單生活小動作 有助提高記憶力

每周固定慢跑或快走,可有效提高記憶力。 (記者喬安綜合報導)雖然許多中老年人都會面臨記憶力衰退情況,不過,只要經常進行以下的日常生活小動作,即可有效改善記憶力。 1、運動:運動可刺激大腦皮層的活動,有極佳的健腦作用。每周維持慢跑、快走5次,一次半小時,有助於提升記憶力。 2、搖頭晃 ...

「壽世青編」-食忌說 食飲以宜

「壽世青編」-食忌說 食飲以宜

食忌說 脾為臟,胃為腑,兩者是互為表裏相關的。胃是容納飲食穀物的地方,脾在身體的中央,將吃進去的食物消磨運化而產生氣血,來灌溉五臟六腑,榮養全身。善於養生的人,不可以不用「美食」來調養身體。這裡所謂的「美食」,不是指山珍海味或奇珍異品等食物,它指的是要有良好的飲食習慣。也就是說,生冷的食物不吃,粗 ...

現做「清腸散」 每個月都要吃一次

現做「清腸散」 每個月都要吃一次

豬血富含維生素C和B2、蛋白質、鈣、磷、鐵等,能改善貧血,排毒養顏。(圖片來源:Adobe Stock) 豬血被稱為「清腸散」,老人常說最好每個月都要吃一次。 豬血富含鐵質,能夠有效改善人們因貧血而面色蒼白的症狀,是排毒養顏的理想食物。還富含維生素C和B2、蛋白質、鈣、磷、尼克酸等成分。尤其是豬 ...

火鍋加入菇類 有效減少內臟脂肪

火鍋加入菇類 有效減少內臟脂肪

在火鍋中加入菇類,8週可減50%內臟脂肪。 (記者喬安綜合報導)在冬天吃熱騰騰的火鍋,即溫暖又過癮。如果可以在火鍋內加入各種好吃又營養的菇類,就能養顏美容又有助瘦身。 火鍋總是令人又愛又怕,因為一般湯底和火鍋料的熱量極高,一不小心就會攝取過多熱量。不妨參考日前由早安健康網所分享的「8週減50%內 ...

洗澡時按揉身體 有助健康養生

洗澡時按揉身體 有助健康養生

(記者喬安綜合報導)洗澡除了洗走汙垢,若洗對了還有養生保健作用。只要經常清洗按揉以下的5個身體部位,就能活力充沛、健康長壽。 1、腋下:防治循環系統疾病 中醫將腋窩上的定名為「極泉穴」,清洗按摩此穴的可有效防治冠心病與腦血管後遺症等循環系統疾病,也能防治包括肩周炎與肋間神經痛等神經系統疾 ...

高危的不良習慣導致健康亮紅燈

高危的不良習慣導致健康亮紅燈

人難免會生病,但是有些病都是我們平時不注意所造成的。以下列舉的這些高危險習慣一定要改掉! 不良的習慣 1、喝水不夠 水分攝取不足會大幅度增加腎臟的問題,因為腎臟是人體過濾廢棄物質的重要器官,如果體內水分不夠,腎臟血流量就會減少,使毒素囤積在體內。 2、憋尿 很多時候我們會因為懶得去廁所而憋 ...