成功之人,一定是能夠不被焦慮所驅使的。人人都擔心錯失機會,只有能在洶湧人潮中保持獨立判斷、珍惜分秒,又能懂得感激、欣賞挑戰、知曉適時放手之人,才能真正享受時代的浪潮。

春天伊始,當舊事尚未全清,新事接踵而來之際,誘惑、焦慮交織蔓延,亦容易藉由他人的狂熱而被激化與放大。然則,唯有不亂於心,方能不畏將來。如果你正好有一些這樣的困惑,希望這篇文章對你有所幫助。

1、Be grateful 學會感激

讓自己慢下來,看看四周,關注生活中的細微之處:人行道上淡紫色的花,美麗的日落,洗去你一整天疲憊的熱水澡,伴侶眼中的笑容。

如果你有一顆感恩的心就能夠欣賞到生活的美,驚喜和祝福,你自然就充滿了幸福感。

2、Choose your friends wisely 明智的選擇你的朋友

哈佛認為,影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話,選擇與樂觀的朋友在一起,他們能欣賞真實的你,讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。

3、Cultivate compassion 培養同情心

若能設身處地、站在他人角度去考慮問題,生活就會少許多衝突,擁有更多快樂。 (圖片來源:pixabay)

當我們試著設身處地,站在別人的角度去看一個問題,我們會更有同情心,客觀和有效的去處理問題。生活中就會少一些衝突,多一些快樂。

4、Keep learning 不斷學習

學習讓我們保持年輕,夢想讓我們充滿活力。當我們運用大腦,讓它保持在創作的狀態的時候,我們就不大會想不開心的事情,會更開心和滿足。

5、Become a problem solver 學會解決問題 

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候,他們不會自暴自棄,陷入消沉。相反他們會直面挑戰,調動全身力量去尋找解決辦法。

通過成為一個解決問題者,你會建立你的自信和實現你想法的能力,無論你的人生路上會有什麼樣的挑戰。結果呢?你的生活中會有更多的快樂。

6、Do what you love 做你想做的事情

除了繁瑣的生活需要面對,做自己真正想做的事情可以提升幸福感。(圖片來源:pexels)

因為我們成年人生活的三分之一時間都在工作,那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。

一個人能找到自己工作的主線,並能投入所有的熱情,最大限度發揮自己的天賦,是人生中最幸福事情之一。如果現在還不能做你想做的事情,那就試著在你現有的工作中找到樂趣和意義,或者培養一個你喜歡的愛好。

7、Live in the present 活在當下

當你感到沮喪的時候,是因為你活在過去。當你感到擔憂和焦慮的時候,是因為你活在未來。但是當你感到滿足,開心和平和的時候,你才是活在當下。

8、Laugh often 要經常笑

大笑是抵禦生氣或沮喪最有力的東西。研究表明簡單的嘴角上揚可以增加你的幸福感。所以不要把生活看得太嚴肅。學會在每天的奮鬥中找到幽默感和笑聲。

9、Practice forgiveness 學會原諒

學會原諒他人也是善待自己。(pxhere)

怨恨和生氣是對自我的懲罰。如果你選擇原諒,事實上你是在善待自己。最重要的是,學會原諒自己。每個人都會犯錯。通過在錯誤中學習,我們才會成長為一個更強大,更好的人。

10、Say thanks often 要經常說謝謝

經常發現生活中的幸運。向那些讓你生活變好的人,無論或大或小,表達你的感激也同樣重要。

11、Create deeper connections 學會深交

當我們與另一個人深入聯繫和交往的時候我們的幸福感會增加。耐心和聆聽是加強這種關係紐帶的兩個最重要的方面,不僅會把快樂帶給我們自己,也會帶給他人。

12、Keep your agreement 守承諾

遵守承諾的人會贏得他人的尊重。(pxhere)

我們的自尊是建立在我們遵守自己承諾的基礎上。高度的自尊與幸福感有直接的聯繫。所以遵守你對自己和對他人的承諾,言出必行。

13、Meditate 冥想

根據哈佛調查,上過8次冥想訓練人的幸福感要比一般抑制自己的群體平均高20%。

這樣的訓練可以給大腦結構帶來變化,包括增加海馬體黑色物質的密度,這種物質經研究發現對學習和記憶很重要,也會對與自我認知、同情心和反省相關聯的腦部結構上帶來變化。

14、Focus on what you’re doing 專注你在做的事情

如果你能全神貫注投入到你正在做的事情,你就會處於一個開心的狀態,這種狀態叫做「付出」。當我們處於付出的狀態,你就會很少去在意別人對你的看法,不會被不重要的事情干擾。結果呢?當然是更開心!

15、Be optimistic 要樂觀

對於快樂的人來說,瓶子里的水永遠是半滿的。如果每次遇到挑戰時,你一直傾向於去面對最壞的結果,那就訓練自己扭轉這種傾向。問問自己這件事情中會有哪些好的方面,或者你可以從中學到什麼。樂觀一定可以帶來成功和幸福感。

16、Love unconditionally 無條件的愛

無條件的愛一個人並不意味著你要幫助他們解決問題,而是接受真實的他們。 (pixabay)

沒有人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起,或者幫助他們解決問題。

無條件的愛意味著接受真實的他們,讓他們以自己的步伐,找到他們自己的路。

17、Don’t give up. 不要放棄

沒有做完的項目和重複的失敗不可避免的會削弱人的自信。如果你決定了要做什麼,就把它做完。

在成功之前都不要放棄。記住失敗是暫時的,但是打敗是持久的。而只有當你放棄的時候,你才會被打敗。

18、Do your best and then let go 過程盡一切努力做好 結果隨其自然

每個人能力都是有限的,事情不會總是按照我們想要的樣子發展,儘管我們很努力了。所以盡一切努力做到最好,結果隨其自然,讓事情按照它的路線發展。如果你已經盡了全力,你就沒有遺憾了。

19、Take care of yourself 好好照顧自己

照顧好自己也是一種能力,勞逸結合,身體好才能把生活過好。(pexels)

好的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好,無論你如何努力,都很難快樂。確保自己吃得健康,保持鍛煉,要找時間休息。好好照顧你的身體,大腦和心理。

20、Give back 學會給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛的調查,當人們在做好事時,他們的大腦變得活躍,與人們在接受別的獎勵時一樣的狀態。

所以,不奇怪,那些經常關心別人的人,要比不太關心別人的人更開心。

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原來是這那些成功人士默默在做的事情,也許他們並不知道自己無意間做到,但這已經成為了他們的習慣,仔細看了每一個習慣,還真有他的用意在裡面。

如果你還沒有這樣的好習慣,不要緊的,可以先從幾樣你覺得喜歡的開始,記得一件事,所有的偉大都有一個微不足到的開始,讓我們一起開始吧。

來源~網路文章

(責任編輯:柏良)