美麗日報 記者吳柏融/報導

現代人重養生,從中醫的角度來看,脾胃的健康對養生佔有舉足輕重的地位。中醫史上著名的金元四大家之一的李東垣,提出「內傷脾胃,百病由生」,直指養生應以脾胃為先。那麼要怎麼達到脾胃養生呢?就讓中醫師來告訴大家!

忠孝院區中醫科醫師李敏表示,人出生後必須依賴飲食來維持生命的活動,脾、胃就稱為「後天之本」,所以脾胃不好的人,消化吸收就差,這類民眾往往容易有消化不良、脹氣、反胃、胃食道逆流等症狀,相對免疫力也較差,感冒流行期間就容易中標。

其實脾胃養生重視飲食,所謂「胃病三分治,七分養」。李敏建議,飲食應適度適時,避免暴飲暴食;宜選擇清淡、少刺激性、易消化的新鮮食物,避免食用不易消化的生冷、烤炸、煙燻及辛辣刺激的食物;吃東西時應心情放鬆,細嚼慢嚥。

除了注意飲食及情緒舒解以外,生活起居攝也十分重要包括充足的休息與睡眠。(圖:公有領域)

常有病人問「適不適合進補」?李敏說,首要關鍵在於身體有沒有「虛損」,「虛者補之」為進補的先決條件,其次在於「補什麼」,氣虛者當益氣、血虛者當補血、陰虛者當滋陰、陽虛者當溫陽。這就是進補的原則。

但李敏也提醒,如果有食欲不振、脘腹脹滿疼痛、打飽嗝、噁心、嘔吐、舌苔白膩或黃膩等症狀,一般不宜進補,應先去就診,待症狀消失後再進補調理。

中醫的臟象理論指出,脾胃的消化過程,需要肝膽疏泄功能的參與運作,「疏泄」指疏通人體氣機。李敏指出,經過肝的疏泄、調暢氣機,則心情開朗、脾胃消化功能正常;若情緒緊張,則肝氣鬱結,消化功能亦受影響。因此保持心情愉快,也是維持消化系統健康的重要關鍵。

除了注意飲食及情緒舒解以外,生活起居攝也十分重要,李敏借《素問.上古天真論》指出,生活要有規律,不要太過勞累,有充足的休息與睡眠,加上適當的運動鍛練,如散步、練太極拳、八段錦等,能使氣血流通,脾胃健康,達到延年益壽的功效。

四神粥的材料:山藥、蓮子、芡實、茯苓、薏苡仁。(圖:吳柏融/攝影)

另外,針對脾虛、體質較濕的人,容易腹脹、胃口差、身體沉重、甚至有四肢浮腫等症狀,李敏建議,平日可以自行煮四神粥來保養,材料包括山藥、蓮子、芡實、茯苓、薏苡仁,依體質酌量,洗淨後與白米熬成粥,能夠對消化有所幫助。

(責任編輯:陳靖宇)

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