每逢佳節團聚時,很多朋友都擔心因參加很多聚會而且缺少運動就會長胖,導致身材走型。但是,如果細心留意的話,下面的幾種零食可以幫你填飽肚子,同時也能享受到聚餐的滋味,卻不愁身體失控地增肥。
杏仁      

示意圖(圖片來源:Pxhere/CC0 Public Domain)

杏仁對身體有很大的作用,因為其含有大量的纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。這種食品能快速幫助我們降低食慾。杏仁不僅不會導致增肥而且因其含有亞麻脂酸,所以還能有效地減少肚子的脂肪,刺激肥肉轉化過程。

乾果                

示意圖(圖片來源:Pxhere/CC0 Public Domain)

味道甜美的蛋糕很容易導致肥胖,所以如果想吃東西,你可以用香甜的乾果來代替。花生、葡萄乾或者番薯都能讓你放心地吃也不愁增肥。此外,這些零食充滿氧化成分,可以美化肌膚。從今以後,不用費心再去想怎麼做出美味又吃不膩的減肥食品了,只需要在家裡多藏幾袋乾果,餓了就可以拿來品嘗,同時還可以減肥哦!

黑巧克力                          

示意圖(圖片來源:Pxhere/CC0 Public Domain)

只要一塊巧克力就能幫你降低食慾,不用吃得很多,所以你也不需要擔心熱量過高。

板栗

示意圖(圖片來源:Pxhere/CC0 Public Domain)

板栗是很得眾多年輕人青睞的零食,因為其味道酥軟清甜。板栗的營養豐富,內含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和很多其他的微量元素,有補腎、增強氣血流通的功效,對身體有很多好處,也不導致肥胖。

葡萄乾

示意圖(圖片來源:hsuanwei on Visual Hunt / CC BY-NC-SA

葡萄乾有很多作用,其味道香甜可口。可以幫助控制飢餓感,降低食慾,還能美膚,抗老化,而且它還是有效的天然減肥神藥之一。此外,有研究指出,每天吃60顆左右的葡萄乾有助於控制血壓指數,因為葡萄乾內含豐富的鉀——是降低血壓的重要營養品。

柚子或者柳橙

示意圖(圖片來源:Pxhere/CC0 Public Domain)

可以培養每日至少吃一個柳橙或三瓣柚子的習慣。每天吃柚子或柳橙會促進身體能量轉化,也是消耗熱能的有效方法。除了吃富有維生素C的柚子或柳橙之外,你還可以做成柳橙沙拉,配上脂肪含量低的酸奶。

(責任編輯:玉欣)

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