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吃太飽加上熬夜造成胸悶 竟是腸胃不適引起

美麗日報 記者蘇家弘/報導

一位32歲女性平時生活作息規律,年節期間和家人守夜打牌,和朋友聚餐常酒足飯飽,造成腸胃脹氣,偶而感覺胸悶,心臟不舒服的現象,甚至還伴隨眩暈的形況,前往醫院檢查,心電圖檢查卻沒有任何異狀,隨即轉往中醫就診。中醫師認為,心臟不適問題根源在於腸胃,給予中藥與針灸治療,加上患者調整生活作息,不舒服的症狀也就漸漸恢復正常。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,這名女性患者因為胃部疾病,影響到心臟功能,初期只是身體出現不舒服的症狀,還沒有到器官實質上的問題,所以病患常常感覺心悸,胸悶,這其實問題的根源在於腸胃。

這類的問題在年節暴飲暴食後,非常容易發生。患者常常伴隨腹部飽脹、打嗝困難造成的胃脹氣,往上壓迫到心臟,造成心臟不適,但由於心臟症狀比較明顯,很少有人會在看醫生時主動提起其他徵兆,導致誤診率非常高。

周宗翰解釋,過年過節常常飲食上跟原來生活作息有差異,美食當前時令人難以控制口慾,不小心吃得太撐的時候,常會令人有種心律失常、心悸的感覺,加上熬夜睡眠不足會造成自律神經系統失衡,提高心律不整的可能性,以下三招提醒民眾注意。

第1招:餐餐八分飽

經常吃太飽其實對心臟的衝擊很大,吃飽後出現心悸、胸悶、心臟不服的感覺,是因為胃部的消化功能不好,飲食後胃脹氣,將橫膈往上頂,限縮了肺部呼吸擴張的空間,從而導致胸悶、心悸等不適症狀,所以產氣的食物如豆類、包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子、甜點都要適量而為。

第2招:熬夜盡量少

為改善心肺循環,防止胃心症候群發作,必須充分睡眠,才能消除身體的疲勞,睡眠不僅能讓身心休息,也可讓腸胃消化機能穩定。一般來說,每天需要7~8小時的睡眠,但更重要的是維持睡眠的品質與效率。為了善待心臟,請努力維持睡眠的品質與效率。

睡眠時間長短跟品質都很重要。(圖:公有領域)

第3招:口味剛剛好

許多人心悸胸悶腹脹,是因為調味過度或是烤辣炸等刺激性食物攝取過多所致,減鹽是不可或缺的手段。巧妙減鹽,避免重口味的飲食,不僅料理的調味要淡一些,醃製食品、滷菜、火腿等鹽分較多的加工食品也要適量,以往飲食偏重口味的人,或許會覺得減鹽的料理「少了些什麼」,然而只要習慣,就能享受食材原本的味道,也可健健康康過個好年。

(責任編輯:戴瑞)