美麗日報  記者陳妤恩/綜合報導

如果一直覺得容易疲倦想睡,可不要認為「只是」身體太勞累,原因可能和「乾眼症」有關!現代人因為壓力、空污,還有長時間使用3C產品,都會對眼睛產生影響,不得不注意。

人體的淚液由外而內可分為油脂層、水液層與黏液層,維持眼睛的濕潤,只要其中一層出問題或不穩定,就容易導致角膜破皮、滲透壓升高,進而引起眼睛不適、酸澀、眼睛紅、異物感、疼痛甚至視力障礙,就稱為「乾眼症」。而且人體的淚液有殺菌作用,是人工淚液無法取代的,乾眼症的危險因素包括年齡、性別、環境及自體免疫疾病,而且有沒有使用隱形眼鏡也有差。

根據統計,50~55歲之間是乾眼症的高峰期,而且女性罹患乾眼症機會是男性的兩倍。45歲以上女性,高達20%的機會罹患乾眼症。

環境也是造成乾眼症的因素之一,現代人常常目不轉睛盯著螢幕,眨眼次數減少,淚液分泌不足,加上長時間待在有冷氣的乾燥房間,也讓乾眼症開始有年輕化的趨勢。

一般而言,正常人1分鐘眨眼9至10次,如果忘了眨眼,就會引發乾眼症,若本身有免疫系統問題,例如風濕免疫疾病、乾燥症,或是紅斑性狼瘡等,更會因為免疫系統攻擊淚腺,造成乾眼症的病情加重。

下列7個指標和乾眼症有關,大家可以自我檢測:

1、常感到眼睛乾澀、疲勞

2、眼皮常感到緊繃、沉重

3、眼睛常常發癢

4、眼睛模糊有異物感

5、眼睛有灼熱感、刺痛感

6、眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感

7、眼睛分泌物很黏稠

使用3C產品要注意時間,還有記得要「眨眼睛」。(圖:flickr)

其實乾眼症和身體健康作息有關,最好的治療方法是維護身體健康。另外在日常保健上,可多補充含Omega-3脂肪酸的魚油、亞麻仁油等,增加淚液中油層的保護作用,因為臨床上高達9成的乾眼症患者,是油脂層的淚液揮發導致乾眼症。有許多患者會點人工淚液,但人工淚液只能舒緩且保濕,並無治療作用,蒸發後還是會讓眼睛感到乾澀。

若想在冬天避免乾眼症,則要減少戴隱形眼鏡的時間,下班或放學後,最好換上一般眼鏡;機車族騎機車最好將安全帽面罩蓋好,避免冷風吹乾淚水,才能降低眼睛乾澀的機率。

除此之外,在看電腦或手機屏幕時,有意識地反覆眨眼,讓淚水均勻分布也是避免乾眼症的方法,另外也要注意使用時間,最好使用50分鐘就休息10分鐘;還有避免吸菸和去有煙霧的場所。

枸杞菊花茶能明目,對視力也有幫助。(圖:pixabay)

食療護眼也是很好的方法,枸杞、菊花、決明子及桑葉都是護眼的良藥。枸杞含有大量的葉黃素與粟米黃素,且有補血明目的作用;桑葉能夠洗肝明目,日常可選擇飲用「枸杞菊花茶」,至於眼睛酸澀的人可飲用「桑杞茶」。

(責任編輯:唐鈴)

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