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後腦一陣刺痛!低頭族、上班族小心「枕神經痛」上身

美麗日報 記者吳柏融/報導

45歲的張先生,近日感覺半邊刺痛,起初不以為意,可是疼痛頻率卻越來越頻繁,突如其來的抽痛連身體都彈起來,最近梳頭時也伴隨半邊頭皮麻痛,但以前並無頭痛病史,擔心長腦瘤而就醫。醫師確診為枕神經痛,經藥物治療已經痊癒。

書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示,枕神經痛是指頭部後側的大枕神經及小枕神經受到壓迫、或是被肌肉群卡住所造成的現象。通常症狀是陣發性疼痛,發生於單側的後方枕部,每次疼痛短暫、甚至不到1秒,還可能伴隨著視力模糊、對光敏感、眼睛後方或太陽穴疼痛等。

好發於低頭族、長時間用電腦的上班族、或長期仰頭的工作者等。由於每次疼痛強烈,且無法預測,如果不儘早治療,疼痛還會加劇,頻率也會增加,不僅影響日常活動,睡眠也會被干擾。

長時間維持相同姿勢的上班族,是發生枕神經痛的高危險群。(圖:公有領域)

目前治療方式上採取口服藥物治療、物理治療及枕骨神經阻斷。口服藥物包括非類固醇消炎止痛藥及神經肌肉鬆弛劑;物理治療建議使用熱敷,讓僵硬的肌肉鬆開,並配合適當休息;枕骨神經阻斷則是局部施打類固醇或神經麻醉劑。

黃婷毓強調,疼痛期間不建議按摩,因為有可能使急性發炎反應加劇,導致病情惡化。

要預防枕神經痛,就要調整生活習慣做起。黃婷毓建議,長時間固定姿勢,如久坐電腦前、滑手機,最好每半小時就起來伸展頸部肌肉,平常也可以作一些伸展運動或強化頸部肌肉。

可用手側拉頸部肌肉持續20秒,再慢慢回復直立姿勢、左右交替運動。(圖:書田診所提供)

像是用手側拉頸部肌肉持續20秒,再慢慢回復原本直立姿勢,左右交替;或雙手置於頭頂,將頭往前下壓,當頸後肌肉感到緊繃即可停20秒,再回復原本直立姿勢。

雙手將頭向前壓至頸後肌肉感到緊繃即可,停20秒再回復直立姿勢。(圖:書田診所提供)

黃婷毓提醒,資訊時代裡,幾乎每位民眾都是3C產品的重度使用者,定時休息、伸展、強化肌肉,對保持頸部肌肉及脊椎的健康有所幫助;若出現疼痛症狀請儘快就醫,以免延誤病情、影響生活品質。

(責任編輯:陳靖宇)