美麗日報 記者吳柏融/報導

便秘非成年人的專利,根據最新調查,竟將近4成國小學童沒有天天排便。學童蔬果攝取不足、水喝太少、不愛動,且愛喝含糖飲、吃油炸物,都對健康大打折扣;營養師建議家長培養孩童正確的生活習慣,讓孩子擁有健康腸道。

2001至2002年台灣國民健康營養調查就已發現,32.7%的學童排便不順;癌症關懷基金會在2015年再次針對國小學童進行調查,有便秘困擾的學童已高達36%,今年再針對3萬多名國小生進行問卷調查,沒有每天排便的比例更增加到38%。

癌症關懷基金會董事長陳月卿表示,腸道不僅是人體主要的消化器官,同時也是最重要的免疫系統;如果腸道不健康會造成便秘、食慾不振、免疫力下降,不僅長不高、身體差,還影響到學童的課業表現。

問卷內容不只針對學童的排便,也對運動、飲食及飲水習慣進行調查。發現平均每3名學童就有1位「嗯嗯」不順;每5人就有1人排便型態不正常,經常太水或太硬。

蔬果吃太少是導致學童便秘的一大主因。(圖:吳柏融/攝影)

至於運動方面,竟然每2名學童就有1位不愛運動,不論假日或下課時間都懶得動,寧願滑手機、沈迷於3C產品;雖然社會上都在宣導運動很重要,但連孩子都多達半數運動量根本就不足。

陳月卿還說,超過7成學童水喝不夠,而喝足1500至2000cc的學童,高達7成都有天天排便,也顯見喝水充足對排便的重要性。

蔬果的攝取更是慘不忍睹,不僅沒有天天吃,即使有吃量也不足,蔬菜和水果都超過8成吃不夠;且每2位學童就有1位愛吃油炸加工食品或愛喝含糖飲料,甚至還有孩子認為喝含糖飲料可以取代喝水。

孩子喝水少卻愛喝含糖飲,不利於腸道健康。(圖:公有領域)

調查也反映出,學童攝取蔬果量充足,排便問題自然就少;相反的,天天含糖飲及吃油炸食品,不論便秘還是排便型態異常的比例相對高出許多。且年級越高、越愛含糖飲及油炸物,肥胖的比例與便秘的情況也越高。

陳月卿提倡「吃得巧、喝得對、動得夠」,建議家長叮嚀孩子多吃全穀及蔬果、食用天然食物及優質蛋白質,少吃油炸物及加工食品;多喝水、少喝含糖飲,且下課、假日要多動,才能擁有健康的腸道。

癌症關懷基金會提倡「吃得巧、喝得對、動得夠」,讓孩子擁有健康腸道。(圖:吳柏融/攝影)

陳月卿呼籲,趁孩童小時候就培養良好的生活型態,這並不只是為了他們的課業,還影響一輩子健康;希望藉由這樣的調查,能夠喚醒國人對學童生活習慣的重視。

(責任編輯:戴瑞)

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