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晚上睡多久決定你活多久 你熬的不是夜 是命!

熬夜對身體健康造成的傷害非常多,相信大家都知道,但是,熬夜者衆,雖然“知道”卻不能“做到”。有科學研究表明,晚上睡多久跟死亡率有直接的相關。不是危言聳聽,而是語重心長的提醒你:你熬的不是夜,熬的是“命”!

睡不好百病叢生

根據美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會,花費6年時間對100萬名30~102歲的研究對象進行調查,研究發現:成年人睡眠時間在6.5~7.4小時間,死亡率最低,而少于4.5小時或高于9.4小時,則死亡率明顯增高。

熬夜的健康風險

1、誘發猝死

現代社會競爭激烈,工作壓力大,很多人一天工作十幾個小時,晚上經常熬夜加班,長期睡眠嚴重不足。當我們睡眠不足時,人體處于應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會導致血管收縮異常,甚至誘發心原性猝死。

2、容易變醜

根據倫敦睡眠學校的報告指出,只要一周以內,每天減少2小時睡眠,就會給我們的外表帶來嚴重影響。參與調查的女性中,長出皺紋和細紋的數量上升了45%,長出斑點者上升13%,眼睛也會變紅、浮腫,皮膚松弛下垂,長出更多的皺紋。

3、容易肥胖

還有一項研究數據表明:睡眠越多的人會越瘦。

這是因爲睡眠時間不足會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少,並因難以抑制交感神經活動而使血糖值升高,這些都會成爲導致肥胖的誘因。

4、易得糖尿病

對于具有糖尿病家族史的人而言,睡眠不足往往會增加罹患糖尿病的機率。

5、導致高血壓

研究证实:长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。
研究證實:長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。(圖片來源:Adobe Stock)

發表在醫學雜志《高血壓》上的一項研究證實:長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。

此外,英國科學家對超過一萬名成年人進行5年的追蹤調查,也發現經常只睡6小時,或不到6小時者,比睡足8小時,有足夠休息的人,罹患高血壓的可能性要高出42%,而經常睡眠不足5小時的人,患病的危險還要高出31%。

6、易神經衰弱

正常情況下,人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,才能支持我們一天的工作,但睡眠不足的人卻相反,其交感神經是在夜晚興奮。

到隔天的白天,交感神經就難以充分興奮了,于是人就無精打采、頭昏腦漲、健忘、反應遲鈍、記憶力減退、注意力不集中,甚至頭暈、頭痛等。長期下來,就會出現神經衰弱的問題。

7、易老年癡呆

《自然神經學》期刊上刊登的一項研究顯示,睡眠不足會導致我們大腦斑塊的形成,進而引起老年癡呆。研究人員指出,老年癡呆中出現的標志性蛋白質的增加,和受較多幹擾的深度睡眠模式有關。

8、癌症風險增加

缺少睡眠會導致我們體內分泌激素水平的紊亂,引起身體細胞代謝異常,影響人體細胞的正常分裂,造成細胞突變。國際癌症研究機構表示:和朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人,晚期腫瘤風險增加24%,早期腫瘤的風險增加49%。

9、免疫功能失調

長期睡眠不足會造成一個很大的危害是身體免疫功能失調,免疫功能失調表現在腎髒上會産生腎炎,在皮膚上則是紅斑狼瘡,如果表現在關節上則是類風濕性關節炎。

10、突發性耳聾

經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足等,會阻礙內耳血液供應,一旦受到外界刺激,例如氣溫驟變、病毒感染等,就容易導致突發性耳聾。

健康可貴,別拿生命開玩笑,奉勸你別熬夜了,早點睡吧!

(轉自:看中國)