【美麗日報2019年12月03日訊】現代人生活壓力大,加上飲食也不正常,經常高脂高油及暴飲暴食。這就導致了各種消化性慢性疾病的出現,包括便秘、大腸激躁症和腸漏症等等問題。該怎麼保護腸道呢?來學學這個簡單的腸道保健法——果汁清腸法。

清腸為何重要?

便秘和腹脹、腹瀉都很常見,但許多人還不知道有「腸漏症」,其實它很普遍。

正常的腸壁有防護外侵的功用,當食物進入腸胃道裡被消化吸收時,食物可能帶有的細菌或毒素會被腸壁擋住。但是當腸道細胞受到外在壓力刺激或細菌毒素的攻擊時,腸壁會出現發炎,本來緊密相連的腸道細胞就出現漏洞了。出現縫隙的腸壁擋不住細菌或毒素進入血管內,毒素就會汙染血液並流到身體內,造成身體器官的損害而衍生出各種慢性病。

所以,要維護消化系統的正常運作,結腸的保健就非常重要,首先第一個關鍵就是要多吃高纖和低脂的食物,因為纖維素是腸道清道夫,會將卡在腸壁上的脂肪和食物殘渣沿著腸壁掃下。

第二個關鍵是清腸。由於肉蛋奶類食物需要更長的時間消化,很容易使得結腸黏液分泌增加,以包住未消化的腐敗食物,於是一層層厚厚的黏膜包裹住腐臭的食物渣就變成卡在結腸壁上的陳年汙垢。清腸可以清理腸壁廢物和毒素,恢復消化系統正常運作,降低腸道發炎的機率。

自製果汁腸飲品

據人氣超高的美國食療專家喬許·艾克斯(Josh Axe)博士網站介紹,用果汁就能自製既天然又健康的結腸清洗劑。它可以幫助排出體內一些毒素,你只需安排一個不需要出門的日子,就能在家安心地做自我排毒,用簡單的方法幫助結腸啟動清除廢物的機制。

製作時間:5分鐘

材料:蘋果,海鹽,薑和檸檬

½杯100%純有機蘋果汁

2湯匙新鮮檸檬汁

1茶匙薑汁

½茶匙海鹽

½杯溫純淨水

圖為韓國海鹽。(圖:National Institute of Korean Language/Flickr)

做法:

• 先準備一個高腳玻璃杯和一個湯匙。將100 cc純淨水放入鍋中,開小火加熱,不需要煮沸,以便於入口。

• 將熱過的純水倒入玻璃杯內。然後加入海鹽並攪拌。海鹽可以幫助增加腸道蠕動,釋放腸道毒素,把廢物通過體內。

• 再加入蘋果汁、薑汁和新鮮的檸檬汁,並攪拌。

蘋果的好處不用多說,它的高纖維和營養素眾所皆知。生薑之所以很棒,是因為它在刺激結腸的同時也減少了腹脹,使之免受廢物和有害毒素的侵害。至於富含維生素C的檸檬汁,則有幫助消化和排毒的作用。

準備蘋果汁、薑汁、新鮮檸檬汁、海鹽和水,就可在家自製清腸劑。(圖:shutterstock)

如何使用清腸劑?

一早起來空腹飲用,然後在午餐開始前再喝一次,午餐最好是水煮蔬菜和烤鮭魚,再於下午時段喝一次。全天喝約6~8杯溫水。最好在下午5點後就減少水份的攝取,以避免晚上入睡後又過度頻繁起床如廁。

進行這種類型的果汁結腸清洗應該不會有任何問題。但是,在進行任何新活動之前,最好先諮詢醫生是否懷孕或有任何過敏症,或與正在服用的任何處方藥藥效衝突等等。

責任編輯:蘇明真