【美麗日報 2019 年 11 月 24 日訊】假如你如廁時感到疼痛,尿液混濁或呈暗色,那麼就要小心患上泌尿道感染(Urinary Tract Infection,簡稱 UTI)!這個疾病每年影響成千上萬名患者,尤其是女性,幾乎每 2 名女性就有 1 名會患上泌尿道感染,有些患者還會復發好幾次。

泌尿道感染指的是病菌侵襲泌尿系統,包括腎臟、輸尿管、膀胱或尿道造成的感染,最常見的病菌來自腸道,其中大腸桿菌(Escherichia coli)和腐生葡萄球菌(Staphylococcus saprophyticus)佔據了泌尿道感染病例的 80%,但念珠菌或病毒也可以造成泌尿道感染。

女性比男性更容易患上泌尿道感染,這是因為女性的尿道天生比男性短,導致病菌更容易通過尿道感染膀胱。泌尿道感染患者通常會出現以下症狀:

    • 如廁時有刺痛或灼痛感
    • 頻尿
    • 尿液混濁或呈暗色
    • 尿液味道強烈
    • 感覺到還沒有尿乾淨
  • 下腹部疼痛

泌尿道感染患者通常需要服用抗生素,消滅感染泌尿道的細菌,有時還需要長期服用低劑量的抗生素,以預防復發感染。不過,除了吃藥以外,還有很多方法可以幫助消除感染,同時避免復發。

有興趣的朋友們,可以記住這 6 個方法:

一、多喝水

多喝水,泌尿系統感染才會更快好!(圖:公有領域)

有些泌尿道感染患者為了避免頻尿,會在患病期間少喝水,其實多喝水,病才會更快好!多項科學研究發現,喝水量及如廁頻率跟患上泌尿道感染大有關係,少喝水又上廁所次數不夠多的人,患上泌尿道感染的風險更大。

多喝水、正常排尿可以把泌尿道裡的害菌沖走,防止細菌感染。正常來說,我們每天應該喝 2 到 3 公升左右的水,一天排尿 8 次,也就是大約每 2 小時排尿一次。為了避免泌尿道感染、補充身體所需要的水分,記得一定要多喝水!

二、多攝取維生素 C

多攝取維生素 C 可以減輕患上泌尿道感染的風險。(圖:Marco Verch/Flickr)

一些研究發現,多攝取維生素 C 可以減輕患上泌尿道感染的風險,許多專家認為,這可能是因為維生素 C 是水溶性維生素,而且呈酸性,因此多餘的維生素 C 被排出體外時會降低尿液的酸鹼值,殺死導致感染的細菌。許多蔬菜水果都含有豐富的維生素 C,多吃還可以補充其它營養,預防其它疾病,比維生素 C 補充劑效果更好!

三、喝無糖蔓越莓果汁

蔓越莓。(圖:公有領域)

大家經常聽說喝蔓越莓果汁可以預防泌尿道感染,這個說法其實有科學根據,因為蔓越梅所含的成分可以阻止有害細菌粘附於泌尿系統,繼而預防感染。多項研究發現,喝蔓越莓果汁不但可以預防泌尿道感染,還可以幫助那些剛剛痊癒的人病情復發,不過一定要是無糖蔓越莓果汁才有用,因為愛吃甜食、攝取太多糖分會幫助大腸桿菌滋長,其實也是泌尿道感染的元兇之一。

四、服食益生菌

很多含益生菌的發酵食物,如康普茶(Kombucha,又名紅茶菌),可預防泌尿系統感染。(圖:Simon A. Eugster/Wikimedia Commons)

益生菌可以維持腸道菌叢平衡,改善消化系統,增強人體免疫力。有一項研究更發現,對於泌尿道感染的患者來說,在服用抗生素的同時服食益生菌,遠比只服用抗生素更加有效,因為抗生素會殺死人體內的細菌,破壞菌叢平衡,而益生菌有助於恢復平衡,繼而阻止病菌侵害。

想要服食益生菌,不一定要喝乳酸菌飲料,很多發酵的食物都含有益生菌,例如酸乳酪、康普茶(Kombucha,又名紅茶菌)和泡菜,不只能促進健康、預防泌尿道感染,更是值得享受的食物!

五、培養健康的衛生習慣

經常憋尿容易導致泌尿道感染。示意圖。(圖:shutterstock)

有些泌尿道感染的患者會在康復後復發,其實是因為衛生習慣不夠好,比如如廁後擦衛生紙的方向不對,不是由前往後擦,而是從後往前擦。這樣做很容易把肛門處的少量糞便帶到尿道口,導致尿道感染糞便裡的細菌。除此以外,一些人為了避免上廁所,經常憋尿,導致細菌不斷在尿道累積,也很容易造成感染。

另外,在性行為期間也要注意清潔和安全,除了戴上保險套、避免使用可能導致發炎的殺精劑,最好也可以在性行為結束後立刻排尿。一些泌尿科醫師便建議女性民眾,在性行為之前先喝杯水,在性行為結束後盡快排尿,把通過性行為進入尿道和膀胱、可能導致感染的細菌排出去,對預防感染有一定幫助。

六、服用天然飲食補充劑

防泌尿道感染復發,可以服用飲食補充劑,如熊葡萄葉精華。圖爲熊葡萄葉。(圖:Sten Porse/Wikimedia Commons)

一些研究發現,有些飲食補充劑可以降低泌尿道感染的風險,方法都是避免有害細菌粘附泌尿系統後滋長,例如 D-甘露糖(D-mannose)、熊葡萄(熊果)葉精華、蔓越莓精華和大蒜精華。想要預防泌尿道感染復發的朋友,可以服用這些飲食補充劑試試看。

泌尿道感染經常令患者非常頭疼,除了如廁時感到不適,更讓人煩惱的是容易復發,其實只要維持良好的衛生習慣,平時多喝水、多上廁所,就可以很有效地避免感染。喜歡這篇文章的朋友,記得把這 6 個方法學起來,把它分享給家人和朋友!

責任編輯:蘇明真