【美麗日報 2019 年 10 月 12 日訊】坐在公車上覺得悶,或者在飛機上睡不著的時候,有些人難免會想要看書、看電腦,或者滑手機解悶,可是對容易暈車或暈機的人來說,這樣做卻大大不行!

暈車、暈機或暈船在醫學上被稱為暈動病(motion sickness),而我們的耳朵在其中扮演了很重要的角色。人的耳朵不只用來聽聲音,還幫助我們調節身體的平衡,當內耳調節平衡的機制受到干擾,眼睛看到的搖晃跟身體感受到的搖晃不相符,暈動病就會發作。

容易暈動病發作的人包括 2 歲至 12 歲的小孩、孕婦和患有偏頭痛的人,或者是患有系統性疾病,如眩暈症和梅尼爾氏症的朋友。每個人發作的誘因都不一樣,有人一上車就頭暈;有人只有坐飛機的時候才頭暈,也有人不管坐車、坐船還是坐飛機都沒事。不過,暈動病的症狀大都差不多,包括:

  • 反胃及有嘔吐感,有些患者甚至會忍不住嘔吐;
  • 感到眩暈;
  • 身體止不住發汗;
  • 身體不適。

預防暈動病很難,不過,只要有正確的方法,就可以在一定程度上減輕身體不適。如果你容易暈車、暈機或暈船,那麼以下 10 個方法就一定要記住啦!

1. 避免在乘搭交通工具之前和途中吃刺激性食物和飲料。像辛辣或含有高脂肪的食物、吃完容易覺得太飽的食物,還有酒等,不但容易刺激腸胃,在暈動病發作的時候還會使暈眩和反胃的感覺加重。

2. 避開食物散發出來的氣味可以幫助預防反胃。

3. 儘量選擇不容易搖晃的座位,比如飛機的中間座位。如果你要坐船,那麼請儘量選擇低層船艙靠近船隻中間的位置。

儘量選擇低層船艙靠近船隻中間的位置。示意圖。(LiteTouch Photography/Flickr)

4. 儘量避免乘坐反向座位。

5. 乘車的時候儘量坐在前座。

6. 如果你容易暈車,那麼請不要在乘交通工具的時候閱讀或看手機。

不要在乘交通工具的時候閱讀或看手機。(圖:公有領域)

7. 乘車或坐船的時候,儘量望向遠方的地平線,或者某個固定的位置,有時也可以預防暈車。

8. 儘量給自己呼吸新鮮空氣,最好可以稍微打開窗口。

9. 避開其他跟你一樣容易暈車的人。暈車跟打呵欠一樣,是會「傳染」的,聽到別人提起暈車或看到別人暈車有時會令你跟著發作。

10. 事先服用止暈藥,如博寧(Bonine)、治暈錠(Antivert)和導安寧錠(Dramamine)。如果你需要搭長途,或者暈動病發作的情況特別嚴重,那麼你可以請醫生給你開處方藥物,比如非常有效的透皮貼(Transderm-Scop)。透皮貼的主要成分是東莨菪鹼(Scopolamine),需要注意的是,這個成分可以導致嗜睡和其它副作用,所以使用之前一定要先向醫生諮詢喔!

希望以上這 10 個方法可以幫大家擺脫暈動病!如果你也有朋友為容易暈車、暈機或暈船煩惱,歡迎把這篇文章分享給他們吧!

責任編輯:蘇明真

分類: 健康 新知