【美麗日報 2019 年 10 月 10 日】妮娜(Nina)和蘭達(Randa Nelson)住在美國加州查茨沃斯(Chatsworth),是一對同卵雙胞胎。她們有一樣的容貌、一樣的髮色、一樣的瞳孔、一樣的基因 ⋯⋯ 還有一樣的皮膚。

姐妹倆上高中的時候皮膚很好,臉上很少長青春痘,誰知到了 20 歲卻不約而同患上囊性痤瘡(cystic acne),額頭、臉頰和下巴不停地冒痘痘,一個不小心還會留下難看的痘疤。更要緊的是,妮娜和蘭達都希望當演員,對這個夢想來說,再也沒有什麼比滿臉痘痘打擊更大了。

痘痘臉令她們不得不給自己的夢想喊卡。蘭達說:「我清楚記得那一天,我去參加試鏡,當時我的痘痘正在高峰期。我記得自己在試鏡表演的時候根本不敢看選角導演的眼睛。」

突如其來的疾病令她們長時間躲在家裡不敢出門,「我們變成隱士,心情抑鬱。我們的朋友會約我們出門,可是我們不想出去。」妮娜說道。囊性痤瘡不只傷害她們的臉,更奪走了她們的自信和安全感。

 
 
 
 
 
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姐妹倆為了痘痘相當煩惱,曾向皮膚科醫生求助,當時醫生推薦她們服用羅可坦(Roaccutane)。羅可坦又名 A 酸,是一種口服藥,對治療青春痘特別有效。可是這種藥未必能根治痤瘡,還容易造成各種副作用,如皮膚或眼睛乾燥、角膜炎、結腸潰瘍和抑鬱等。

蘭達說:「我們考慮過服藥,不過我們有朋友吃藥之後發生很糟糕的副作用,我們聽了之後覺得很可怕,直覺告訴我們不要用這個藥。」

 
 
 
 
 
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既然不想服藥,姐妹倆就從別的角度著手。妮娜和蘭達的媽媽在她們很小的時候患過一場罕見的自體免疫性疾病,因而改吃素食,兩個月後病情便有所好轉。許多醫生或營養師曾經從專業的角度建議人們吃素,其中的代表就是來自美國的約翰 · 麥道格爾醫生(Dr. John McDougall)。

麥道格爾醫生曾經通過研究,強調飲食與青春痘之間的關係,認為即便是「好油」或健康的脂肪都會刺激皮膚,形成青春痘,因此預防青春痘最好的方法就是盡可能少吃動物產品。他建議想要預防青春痘的人們,將主食改成以澱粉、蔬菜和水果為主,再加極少量的油。

 
 
 
 
 
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姐妹倆看了麥道格爾醫生的講解,忽然想起她們曾經吃得很健康,而臉上長痘正是從改變飲食後開始的。「我們早上會吃燕麥配豆奶,或者麵包搽花生醬;午餐吃夾了豆類、米飯和酪梨的墨西哥捲餅,晚上吃加油醬的義大利麵。這麼吃不算高脂肪,但只是少量就可以對我們的皮膚造成很大的差異。」妮娜說。

美國每年有 5 千萬名國民飽受青春痘的困擾,導致他們的日常生活受到影響,自信心被嚴重打擊,嚴重的話還會患上抑鬱症。蘭達大方承認了自己當時的抑鬱傾向:「我對我腦海裡的負面聲音沒辦法。我變得抑鬱,變得不是我自己,因為我不要任何人看到自己那個樣子。」

 
 
 
 
 
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妮娜和蘭達決定嘗試麥道格爾醫生的建議,不吃任何動物產品,包括乳製品和魚類,也不吃肉類以外含有高油脂的食物,比如堅果類、花生醬和酪梨。不到一個月,她們臉上的痘痘便明顯好轉,給她們很大的鼓勵;短短六個月後,她們臉上的痘痘不見了,不但沒留下任何疤痕,臉上還變得容光煥發,仿佛沒長過痘痘一樣!

姐妹倆在這段期間維持著簡單的保養習慣,洗臉過後使用不含油份的滋潤霜,用的都是從藥妝店買來的產品。妮娜說:「對我們來說,我們吃的東西會表現在我們臉上。我們現在吃很多馬鈴薯、豆類、米飯、義大利麵、麵包、燕麥、水果和冰沙。你肯定想不到改用不含任何油脂的飲食有多麼簡單容易。」

 
 
 
 
 
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妮娜和蘭達成功重拾自信,繼續追求夢想,如今已經成為 YouTuber、音樂人和新人演員,正堅定不移地朝她們共同的夢想邁進。

最近,她們將自己的經驗寫成了一本書,叫《吃出無暇肌膚》(The Clear Skin Diet),找了 15 名專業人士合作,包括廚師、醫生、營養師和飲食專家,還請到當年的參考對象麥道格爾醫生為這本書寫序!

妮娜和蘭達希望可以藉這本書鼓勵痤瘡患者,讓他們知道痘痘是可以控制的。「如果你正在為痘痘煩惱,你可以這樣想:我可以解決的。它會沒事。」妮娜說道。

她們也在 YouTube 上公開了一段影片,叫《我們如何根治自己的痤瘡》(How We Cured Our Acne),至今已經被瀏覽將近 100 萬次。曾經痛苦的經歷最後發展成美妙的結果,對姐妹倆來說絕對是一件意想不到的事。

到今年 9 月為止,姐妹倆透過低脂素食消滅青春痘已有 5 年。蘭達說:「我想說的是:黑暗中總有一絲曙光。我可以對其他飽受青春痘痛苦的人感同身受。」

責任編輯:蘇明真

分類: 健康 女性