【美麗日報 2019 年 10 月 9 日訊】經常熬夜會怎樣損害健康?身體疲勞、免疫力降低、傷肝、反應遲鈍、視力受影響 ⋯⋯ 現在,這長長的清單上可以再加一行了:容易胖。

來自美國賓州州立大學(Pennsylvania State University)的團隊近日在《脂類研究期刊》(Journal of Lipid Research)上發表了一份研究。這份研究表明,只要連續熬夜短短 4 個晚上,就足以令人體儲存更多脂肪,增加肥胖的風險。

許多專家認為,睡眠不足跟容易肥胖、糖尿病、心臟病、甚至是癌症有關。不過,他們還沒有找出睡眠不足如何導致這些後果,而這份研究正好給大家提供了一些線索。

該團隊招募了 15 名 20 多歲的男性參與實驗。這群人首先被安排在家裡每天睡覺 10 小時,長達 7 天;接下來 7 天內則在賓州州立大學的臨床研究中心(Clinical Research Center)每天睡覺 10 小時,吃的是研究員特別準備的晚餐,含有高脂肪和高卡路里。

接著,研究員要求這 15 人連續四天晚上睡覺少於 5 個小時,然後採取他們的血液樣本。他們檢驗這些血液樣本後發現,睡眠不足會導致人體分泌更多胰島素,刺激細胞從血液裡吸收更多葡萄糖,而多餘的葡萄糖就會被加工儲存為脂肪,進而造成體重增加。

不但如此,研究團隊還發現,睡眠不足的時候吃東西,比睡眠充足時吃東西更不容易覺得飽,導致人們可能會不自覺吃得太多。

睡眠不足的時候吃東西,比睡眠充足時吃東西更不容易覺得飽,導致人們可能會不自覺吃得太多。(圖:公有領域)

該團隊希望這項研究可以提醒大眾,尤其是醫生和政策制定者,警告人們長期熬夜對健康的危害。該篇論文的第一作者凱莉 · 奈絲(Kelly Ness)說:「長時間短睡會增加肥胖症、糖尿病或其它新陳代謝疾病的風險。」

另一名作者兼賓州州立大學營養科學副教授格雷格 · 謝勒(Dr. Greg Shearer)則說:「關於肥胖症的首要問題是:脂肪組織究竟如何運作來儲存脂肪能量。脂肪組織似乎通過迅速儲存脂肪,把人體優先動用的能量來源從脂肪轉成葡萄糖。這篇論文證明,限制睡眠會加快這個保存能源儲藏的過程。」

美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議成年人每晚應該入睡 7 到 9 個小時;不過,疾病控制中心(Centers for Disease Control)於 2015 年進行了一項調查,發現有一半的美國成年人睡眠時間少過所推薦的時數。

美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議成年人每晚應該入睡 7 到 9 個小時。(圖:公有領域)

責任編輯:蘇明真