【美麗日報 2019 年 12 月 05 日訊】現代人生活忙碌,很難培養健康的飲食習慣,長此下去容易造成健康問題,例如腸胃不好或消化不良導致便秘。便秘時該怎麼辦呢?多吃富含纖維的食物未必有效。美國著名食療保健專家喬許·艾克斯(Josh Axe)博士介紹了一種「鹽水清腸法」,有網友發文表示,親身體驗過後發現有效,吸引人們紛紛效仿。

同時,近年過胖問題受到重視,排毒減肥法越來越為人所知,「鹽水清腸法」也以超級簡易的操作引起注意。

「鹽水清腸法」背後的原理

艾克斯博士是一名脊骨神經醫師,同時持有自然醫學及臨床營養學專業認證,寫過多本關於健康飲食及傳統草藥的暢銷書,包括《吃土吧你:簡單 5 步驟解決腸漏症》(Eat Dirt),在亞馬遜網上書店獲得 4.6 星好評。

根據艾克斯博士的說法,食鹽富含鈉元素和其它礦物質,是人體所需電解質的主要來源,更對人體機能有著不可或缺的作用,例如幫助營養吸收、調節酸鹼值,還有助於肌肉伸縮。早上起床後空腹喝鹽水,可以刺激腸胃蠕動,激活人體的排毒機能,幫助腸胃恢復健康,讓人感覺更加輕盈,還有助於減輕體重。

要怎樣利用「鹽水清腸法」順利排便呢?想要達到這個效果,喝鹽水時必須空腹,最好是在早上起床後喝,或者在喝鹽水之前 1 至 2 小時內不吃任何東西。

鹽水清腸法:

一、準備 2 茶匙鹽,可以是海鹽,也可以是喜馬拉雅山鹽,但必須是沒有人工添加化學物質的天然鹽。

早上起床後空腹喝鹽水,可以刺激腸胃蠕動,激活人體的排毒機能。圖為喜馬拉雅山鹽。(圖:公有領域)

二、加熱 1 公升過濾水,不需要讓水沸騰,只要比室溫熱,稍微冷過泡茶或咖啡的熱水就行了。

三、把 2 茶匙鹽溶進加熱後的過濾水裡,再加入新鮮的檸檬汁,用力攪拌,讓鹽分徹底在水中溶解,不要殘留任何顆粒。

四、儘量在 5 分鐘內把鹽水喝完,然後側躺,按摩腹部的其中一邊,接著換方向側躺,再按摩腹部的另一邊,盡量維持 30 分鐘。

只要「鹽水清腸法」順利,在喝完鹽水的短時間內,你就會有想要上廁所的衝動,有些人可能還需要上廁所好幾次,直到清完腸裡的宿便為止。這個方法不但容易,還可以避免服用瀉藥,免於此類藥物的副作用。

清腸通便、排毒減肥的鹽水檸檬汁。示意圖。(圖:shutterstock)

不過,用鹽水清腸後,記得要多呵護自己的腸胃,服食益生菌和其它健康食材,維護腸胃健康、補充電解質,以免便秘問題再度找上自己!

「鹽水清腸法」雖然好用,但維持良好的生活習慣,才是解決健康問題的最佳良方!想要保持腸胃健康,一定要多吃健康食材、均衡飲食、少吃刺激性食物,還要規律運動,早睡早起,辦公族們更須避免久坐,這樣才能確保腸胃不跟自己鬧脾氣喔!

責任編輯:蘇明真

分類: 健康 養生