【美麗日報 2019 年 12 月 20 日訊】大腦是人體最重要的器官之一,隨著科學家的深入研究,越來越多的秘密正在被揭開。國外網站「Brightside」匯整多項科學研究,告訴你少為人知的9個大腦知識。讓我們一起來看看吧!

1. 長期睡眠不足 更容易得老人失智症

醫學研究發現,長期睡眠不足可導致記憶力衰退,甚至更容易患上老年失智症。(圖:newregency / paramount / spirit-alex/depositphotos

美國加州大學柏克萊分校於 2015 年透過研究發現,長期睡眠不足會導致腦細胞累積過多 β 澱粉樣蛋白(beta-amyloid),不但會損害長期記憶能力,更會引發阿茲海默症。

科學家表示,晚間深度睡眠能夠幫助腦細胞利用腦脊液排出 β 澱粉樣蛋白,形同幫大腦排毒。想要預防記憶衰退和老年失智,就要培養早睡早起的好習慣。

2. 長期壓力會導致大腦「當機」

考試前拼命溫習,卻在考試時頭腦一片空白?小心壓力太大損害大腦健康。示意圖。(圖:cgart/depositphotos

你有沒有這樣的經驗:緊張過度時突然做不出反應,頭腦一片空白?哈佛醫學院醫療保健通訊(Harvard Health Publishing)指出,長期承受情緒壓力,除了造成記憶力衰退,也會損害日常學習和控制情緒的能力;不但如此,壓力過大還會令我們變得焦躁、焦慮、心情緊繃,且容易心不在焉。

改善抗壓能力,不但能帶來好心情,還有助於維護大腦健康!

3. 愛與恨作用於相近的大腦區塊

俗話說愛恨只是一體兩面,其實這句話有科學根據。示意圖。(圖:antena3 / spirit-alex/depositphotos

俗話說「愛恨是一體兩面」,其實這句話有科學根據。

《公共科學圖書館:綜合》(PLOS ONE)於 2008 年刊登過一份研究,發現愛與恨作用於相近的大腦區塊。不過,負責判斷和邏輯思考的大腦區塊會在愛意產生時減少活動,恨意產生時則相反。

4. 身體缺水會損害大腦功能

人的大腦對身體脫水非常敏感。示意圖。(圖:IconicBestiary/depositphotos

我們的大腦有 80% 是水分,因此大腦對身體缺水非常敏感,只是失去 2% 液體,就足以令大腦失去集中力和對外界的警惕,更會導致短期記憶力衰退,並損害其它認知功能。為了保護大腦健康,平時一定要多喝水!

5. 懷孕會改變大腦結構

科學家透過研究證實,懷孕會改變孕婦的大腦結構。(圖:lionsgate / spirit-alex/depositphotos

《自然-神經科學》(Nature Neuroscience)於 2016 年刊登研究證明,懷孕會令女性大腦灰質(gray matter)減少,使她們產後和寶寶關係更加親密,對寶寶的需求更敏銳,並且對潛在危險更加警惕,而這種變化會持續至少 2 年。

6. 攝糖過量將損害記憶力及學習能力

科學研究發現,攝糖過量會損害大腦記憶力及學習能力。(圖:depositphotos)

大腦會代謝葡萄糖作為能量來源,所以只要多吃糖,就可以促進大腦功能?非也!

加州大學洛杉磯分校發現,在飲食中攝取大量果糖,會破壞大腦中的神經連接,繼而損害學習、牢記資訊和專注的能力,尤其是甜飲或包裝食品中常見的工業糖。

不過,多吃含有 ω−3 不飽和脂肪酸的食物,如魚類和堅果,就可以挽回這種損害。

7. 愛情和母愛其實很相似

科學研究發現,愛情和母愛產生時的大腦活動其實非常相似。(圖:relativitymedia / revolutionstudios / spirit-alex/depositphotos

一項科學研究發現,男女之間的愛情和母親對子女的愛,所產生的大腦活動其實非常相似。不過,兩者仍然有些不同:愛情會激活大腦和性刺激有關的區塊,減少焦慮和恐懼感,導致情緒更加亢奮;母愛則會激活負責產生慈愛的大腦區塊。

8. 畫畫可延緩大腦老化

科學研究發現,畫畫可以延緩大腦老化。(圖:electriccityent / ealingstudios / spirit-alex/depositphotos

來自德國的一群科學家透過研究發現,畫畫及欣賞藝術品可以增進大腦區塊之間的互動,同時延緩大腦退化。他們對年齡介於 62 至 70 歲的對象進行了研究,發現上繪畫課比學習藝術史更能促進大腦活動,延遲大腦衰退。

9. 閱讀可完美訓練大腦

科學家發現,比起看電視或玩智力遊戲,閱讀文字更能促進大腦的認知功能。(圖:IconicBestiary/depositphotos

牛津大學的研究員證實,閱讀會令血液進入大腦負責集中力及認知功能的區塊,因此促進大腦的認知功能,並激活平時較少使用的大腦區塊。不過,看電視或玩電腦遊戲並不會引發這個效果。想要你的大腦健康,沒有捷徑可以走,還是找一本書,耐心地享受閱讀吧!

希望這些資訊可以幫助你維護大腦健康!如果喜歡這篇文章,歡迎分享出去!

責任編輯:蘇明真

分類: 健康 養生