【美麗日報2020年02月14日訊】《黃帝內經》中說:「風者,百病之始也。」傳統醫學認為外感病因有六種:風、寒、暑、濕、燥、熱(火),所謂的「六淫」。風病的特點是發病快、變化多,而且寒、濕、燥、暑、熱等外邪,又多依附於風而入侵人體。而風又是春季的主氣,所以,春天首要對抗的外感疾病就是風邪入侵,包括如何穿衣、避免過度吹風、飲食等,都需特別留意。

我們知道,春天重點在於「養陽」,早上早點起床,以天地間生發的陽氣補充著我們;保持良好的情緒,不讓負面、陰性的情緒傷害我們,這些都是「養陽」的重要方式。陽氣足,自然抵抗力強。

而春天是天地間陰陽轉換的時節,因此氣候容易乍暖還涼,忽冷忽熱。順時養生就不宜過早脫下厚外套,可以多層次穿搭(洋蔥式穿法)來應付多變的天氣。

但是,《千金要方》中「春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減」,這種「下厚上薄」的穿衣原則又從何而來?因為人體也有陰陽:人體上半身為陽。而春天是陽氣生發的時候,順應養陽收陰的天地變化,所以讓下半身暖一些,而上半身可以略減。所以春天還不是適宜穿短褲、短裙的時候。

傳統醫學是非常重視這種陰陽之別的,比如同樣是感冒症狀,治療起來卻不同。台灣桃園慈航中醫診所李應達中醫師說明,秋冬的感冒為風寒感冒,而春天很多都是風熱感冒,風熱屬於溫病,這兩者的用藥會有所不同:冬天感冒是要解熱發表讓他出汗;春天則否,風熱就是以偏涼的藥來治。

台北上海同德堂胡乃文醫師則特別提醒,人從體質上也可分為風火暑濕燥寒六種,其中,風的體質特別容易被風所感染:「風木的體質就是長得比較瘦長、四肢較修長,膚色比較青而白的人。青不是說肝不好,青是肝的本色,青過度才是肝不好。」如果你的體質正好是風的體質(亦即肝、木體質),就要注意不要被風吹過度,否則就容易得風病。」

至於怎樣算是過度?「微風吹起來很舒服可以,但不要吹過久了就不舒服了,這就是過度。此外,微風吹的很舒服,強風就不對了。一個是強度,一個是時間長短,都要注意!」

胡乃文醫師還提醒異常氣候時也要特別當心,「春天的早期還有寒氣在,萬一春天早期的寒延續了好幾個星期,甚至於上一個月,這種寒就是過度的寒,人就容易生病,流行病也容易產生;同樣的,春天本來是晚期才開始熱,可是卻過早開始熱,例如早一個月就開始熱了,這時人就容易得熱病,得火病。」

濟德中醫鄧正梁院長則提醒春天注意過敏現象。他說,過敏同樣是一種「無中生有」、「生發表現」。除了要盡量避開前往容易引發過敏的場所,如骯髒、有動物皮毛屑、花粉、剛裝潢好有油漆化學品味道的房子,以及會引起過敏的食物之外,他也提醒不要吃太冰涼的食物,因為冰涼的特性是抑扼,不利春天生發陽氣,會造成消化不良,而消化不良容易使過敏源增多。

胡乃文醫師也提醒春天冷熱飲食的原則:「在寒的時候要吃得比較溫暖,但是不要過度溫暖,例如春天的早期還是偶而可以吃火鍋,但不要大量吃;同樣,熱的時候要吃得比較涼,但不能過度的涼,可以適度吃綠豆湯,但吃冰就屬過了,就非常不好。」

春天寒氣未退,可以略補但不過補為原則。(圖:Cheryl Clare/shutterstock)

在春天飲食原則上,鄧正梁表示,由於春天正值季節轉換,但寒氣未退,此時可以略補但不過補為原則,例如像枸杞、桑葚、龍眼,都是屬於略有補性但不過強的食物,可以將此三種食材以1:1:1的比例,加上水適中,煮成飲品在家方便備用。

而在春天穴位的保健,他推薦可多按壓陽經、多氣多血舒發陽氣的穴位,例如足三里穴、合谷穴、外關穴,如時間忙碌,可利用短暫時間三種穴位都各按30下:按1秒,休息1秒,每一穴位總共1分鐘,用大拇指或食指加中指一起按,按的力道可強一點,穴位不用擔心按太重。

陽手總圖,圖中紅點處為外關、合谷穴。(圖:Wellcome Images, Wikimedia Commons

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