【美麗日報 2020 年 02 月 18 日訊】瀉鹽(Epsom salts)是天然產生的硫酸鎂(magnesium sulfate),因產自英國埃普索姆鎮(Epsom)的苦鹹溫泉而得名,有多種健康功效,例如促進排汗、排毒、消除疲勞和促進新陳代謝等,也被用於家居清潔和園藝方面。

瀉鹽最常見的用法就是作為浴鹽來泡澡和泡腳,因為瀉鹽和其它鹽類不同,和人體肌膚接觸後不會使皮膚乾燥,還會令肌膚更加柔滑。

下面就是瀉鹽的 10 種功效和 2 種常見用法,讓我們一起來看看!

1. 給人體補鎂

鎂是維護人體健康的必需礦物質,負責調節體內 300 多種酶,維持正常身體機能,包括肌肉伸縮、神經傳導和製造能源等。人體缺鎂和多種慢性病有關,包括第 2 型糖尿病、心臟病、阿茲海默症、高血壓及過動症。想要遠離疾病,就要給身體補充鎂,從富含鎂的瀉鹽中攝取鎂便再好不過。

2. 紓解壓力

人體缺鎂過度可導致低鎂血症,北卡羅萊納州大學的一項研究發現,低鎂血症會導致壓力反應加劇;另一項研究則顯示,鎂對於壓力和神經興奮度有著強烈的效果。用瀉鹽來泡澡,可以舒緩壓力、改善神經精神障礙,同時幫助人體細胞製造能源,令你在泡澡後神清氣爽,身心都能好好放鬆。

瀉鹽泡澡,可以舒緩壓力、改善神經精神障礙,令人神清氣爽、身心放鬆。(圖: Alena Ozerova/shutterstock)

3. 幫人體排毒

瀉鹽裡的硫酸和鎂可以對人體肌膚產生逆滲透的作用,幫助人體將毒素排出體外,尤其是對身體健康有害的重金屬。想要用瀉鹽來個排毒泡浴,可以將至少 2 杯瀉鹽倒入泡澡水中,然後泡澡 40 分鐘,前 20 分鐘用來排毒;後 20 分鐘用來吸收泡澡水裡的礦物質,讓你補充精力。不過,為了避免脫水,增強排毒效果,記得在泡澡前後多喝水!

4. 解決便秘

瀉鹽有天然的促瀉作用,獲得美國食品暨藥物管理局(FDA)批准,食用後會增加腸道裡的水分,幫助清除宿便。《胃腸科醫療進展》(Therapeutic Advances in Gastroenterology雜誌曾刊登一篇研究總結指出,瀉鹽能刺激人體釋放消化酶和神經遞質,有很強的促瀉作用,好過使用市面上那些含有人造味精和色素的強力瀉藥。

想要用瀉鹽來解決便秘,可以把一劑瀉鹽溶解在 1 杯水(約 8 盎司或 236.6 毫升)中飲下,在 30 分鐘到 6 小時內就會有排便的效果。但需要注意的是,用瀉鹽來解決便秘治標不治本,更無法代替高纖維飲食,而且服用瀉鹽時記得多喝水,以免身體脫水。

5. 減輕疼痛和抗炎

發炎為百病之源,而有一項研究發現,缺鎂過度和作為發炎指標的 C 反應蛋白指數飆高有關,因此利用瀉鹽補充鎂正可以達到消炎和預防慢性病的作用。不但如此,用瀉鹽泡溫水澡可以舒緩各種疼痛,包括肌肉痠痛、偏頭痛和關節疼痛,美國關節炎基金會(Arthritis Foundation)更推薦關節炎患者用瀉鹽來泡澡,舒緩關節疼痛的同時還能補鎂,促進骨骼和心臟健康。

6. 改善血糖值

科學證據顯示,第 2 型糖尿病往往和人體細胞內和細胞外缺鎂有關,而健康的鎂水平,有助於降低患上糖尿病的風險。瀉鹽正是很好的鎂礦物質來源,無論是口服還是鹽浴,定期服用瀉鹽可以幫助調節血糖值,降低患上糖尿病的風險,而且讓你每天精力更充沛。

7. 幫助頭髮增厚

在護髮產品中加入瀉鹽可以幫助毛囊控油,避免油脂過多,導致髮型看起來過於扁塌。想要用瀉鹽讓頭髮變厚,只需要把等份的護髮素和瀉鹽掺在一起,洗髮後將護髮素搽上頭髮,從頭皮一路搽到髮尾,靜置 10 至 20 分鐘後清洗,每週一次就可以達到很不錯的效果!

8. 改善哮喘

鎂和呼吸道健康息息相關,早在 1936 年就在臨床上被用來治療哮喘,瀉鹽的成分硫酸鎂如今更被用來治療急性哮喘發作。2012 年的一篇科學評論更指出,硫酸鎂被視為對嚴重和威脅性命的哮喘發作的輔助治療方法。

9. 預防妊娠毒血症

硫酸鎂經常被醫生和孕婦用來預防妊娠毒血症,活體內及體外實驗更發現,硫酸鎂可以幫助擴張血管,促進血液循環,繼而降低血壓,避免在懷孕期間因妊娠毒血症而引起併發症。著名學術期刊《自然》(Nature)曾刊登一篇論文,指出硫酸鎂經常被用在嚴重的妊娠毒血症病例上,預防病情惡化成子癇。

10. 讓植物茁壯

除了對人體具有保健功效,瀉鹽還是天然的肥料,可以讓植物長得更大更漂亮、看起來更有生氣。種植蔬菜或玫瑰的時候,不妨把約 1 湯匙瀉鹽撒到種植穴內;或者每加侖(約 3.8 公升)水加入 1 湯匙瀉鹽,在植物剛開花或結出果實時當作葉面噴霧使用。

圖為磨細的瀉鹽。(圖:sasimoto/shutterstock)

如何使用瀉鹽

1. 瀉鹽泡澡法:用瀉鹽泡澡是非常普遍的天然療法,利用瀉鹽含有的鎂和其促使人體肌膚逆滲透的特性,除了幫助排毒,還可以舒緩骨骼及關節疼痛、使身心放鬆,還可以舒緩疼痛和消炎。只需要在溫熱的泡澡水中加入瀉鹽,再視乎自己的喜好加入小蘇打和香草植物的精油,享受舒服的泡澡吧!

2. 瀉鹽泡腳法:腳板是很需要細心呵護的身體部位,除了走路造成雙腳酸痛,或者受傷導致感染,若跟骨骨下累積過多鈣質,造成腳跟骨刺,也會引發輕微或劇烈疼痛。鎂是健康骨骼的關鍵,硫酸鎂更有幫助傷口排出毒素、加快癒合的療效,用加了瀉鹽的溫水來泡腳,可以緩解雙腳疲勞、舒緩腳跟骨刺造成的疼痛。

想要治療腳跟骨刺,不妨用加了瀉鹽的溫水來泡腳。(圖:FotoHelin/shutterstock)

使用瀉鹽的注意事項

瀉鹽不論是泡澡或用來口服都一樣有益健康,但使用之前最好先諮詢醫生,尤其是需要服用藥物的病人,因為瀉鹽有促瀉作用,口服瀉鹽可以令人體難以吸收藥物成分,尤其是抗生素。口服瀉鹽前後 2 小時內最好不要服用任何藥物;如果用瀉鹽促瀉後發現直腸出血,一定要立刻通知醫生。

除此之外,腎衰竭患者需謹慎使用瀉鹽,以免鎂攝取過多而達到危險水平。瀉鹽(硫酸鎂)攝取過多可以導致的副作用包括腸胃不適、腹瀉、過敏反應、暈眩、心律不整、肌肉麻痺或盜汗等,如果你使用瀉鹽後出現這些症狀,一定要立刻向醫生求診。

瀉鹽對人體健康還有很多功效,如緩解宿醉、幫助睡眠、緩解頭痛和消除瘀傷等,在家居生活中還有很多用途,是不折不扣的健康及生活小幫手。今天就體驗一下瀉鹽對身體健康的好處吧!

責任編輯:蘇明真

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