你是不是常常熬夜滑手機、看電視劇呢?睡眠不僅對身體有很大的影響,還會影響隔天的狀態!

外國網站《Livestrong》就分享了7個睡前儀式,讓你隔天起床充滿活力和幹勁,絕對不會再上班打瞌睡。

示意圖(圖片來源:Pixabay

第1個:拔掉充電插頭

電子產品真的對大家影響很大,睡前看手機、電腦等都不是什麽好習慣,而且可能導致失眠。

如果你無法忍受手機一天沒充電,那你的心靈也是如此。所以,在睡前30分鐘關掉所有電子設備,讓身心靈徹底放鬆吧!

示意圖(圖片來源:Pixabay

第2個:運動伸展

運動能讓身體感到放鬆,適度的活動也能減緩身體緊張呢~

睡前動一動,伸展一下疲憊的手腳,或許會睡得更香哦!

示意圖(圖片來源:Pixabay

第3個:為明天做準備

每天早上起來都慌慌張張,不如前一晚就花些時間準備好一切!

挑選好隔天要穿的衣服、收拾好公事包,隔天起床就不會慌張,也能夠有更多時間放鬆醒腦。

示意圖(圖片來源:Pixabay

第4個:列出3項目標

有計畫的人在工作上總是有條有理。在睡前列下3項隔天要完成的目標吧!這樣上班時就知道怎麼分配工作量,也有助提高生產力哦~

第5個:設定專屬時間

每天忙忙碌碌,當然也要擁有自己的私人時間。把睡前至少20分鐘設定爲你的個人時間,在這段時間做一些自己想做的事情,比如聽音樂、畫圖或者是閱讀。

示意圖(圖片來源:Pixabay

 

videoinfo__video.bldaily.com||6b7abc030__

第6個:練習感恩

有時候大腦會被負面情緒佔據,為了避免睡前想到令人不開心的事,就花個5分鐘感謝今天發生的一切吧!

想想一天中發生的好事,會讓你感覺充實,可能還會做個好夢呢!

示意圖(圖片來源:Adobe Stock

第7個:堅持睡覺時間

準時上床睡覺是最重要的一點,每天至少要睡7到9個小時,讓身體能夠好好地修復。擁有充足的睡眠能夠幫助調節荷爾蒙、提高情緒、維持能量並帶來最好的生產力。

小編相信只要做到這7個儀式,大家每天都能活力滿滿啦!如果不能一下子全部做到,可以先試試簡單的哦~

(life網搜小組/綜合報導)

更多:

分類: life

精彩影音