【美丽日报 2020 年 02 月 18 日讯】泻盐(Epsom salts)是天然产生的硫酸镁(magnesium sulfate),因产自英国埃普索姆镇(Epsom)的苦咸温泉而得名,有多种健康功效,例如促进排汗、排毒、消除疲劳和促进新陈代谢等,也被用于家居清洁和园艺方面。

泻盐最常见的用法就是作为浴盐来泡澡和泡脚,因为泻盐和其它盐类不同,和人体肌肤接触后不会使皮肤干燥,还会令肌肤更加柔滑。

下面就是泻盐的 10 种功效和 2 种常见用法,让我们一起来看看!

1. 给人体补镁

镁是维护人体健康的必需矿物质,负责调节体内 300 多种酶,维持正常身体机能,包括肌肉伸缩、神经传导和制造能源等。人体缺镁和多种慢性病有关,包括第 2 型糖尿病、心脏病、阿兹海默症、高血压及过动症。想要远离疾病,就要给身体补充镁,从富含镁的泻盐中摄取镁便再好不过。

2. 纾解压力

人体缺镁过度可导致低镁血症,北卡罗莱纳州大学的一项研究发现,低镁血症会导致压力反应加剧;另一项研究则显示,镁对于压力和神经兴奋度有着强烈的效果。用泻盐来泡澡,可以舒缓压力、改善神经精神障碍,同时帮助人体细胞制造能源,令你在泡澡后神清气爽,身心都能好好放松。

泻盐泡澡,可以舒缓压力、改善神经精神障碍,令人神清气爽、身心放松。(图: Alena Ozerova/shutterstock)

3. 帮人体排毒

泻盐里的硫酸和镁可以对人体肌肤产生逆渗透的作用,帮助人体将毒素排出体外,尤其是对身体健康有害的重金属。想要用泻盐来个排毒泡浴,可以将至少 2 杯泻盐倒入泡澡水中,然后泡澡 40 分钟,前 20 分钟用来排毒;后 20 分钟用来吸收泡澡水里的矿物质,让你补充精力。不过,为了避免脱水,增强排毒效果,记得在泡澡前后多喝水!

4. 解决便秘

泻盐有天然的促泻作用,获得美国食品暨药物管理局(FDA)批准,食用后会增加肠道里的水分,帮助清除宿便。《胃肠科医疗进展》(Therapeutic Advances in Gastroenterology杂志曾刊登一篇研究总结指出,泻盐能刺激人体释放消化酶和神经递质,有很强的促泻作用,好过使用市面上那些含有人造味精和色素的强力泻药。

想要用泻盐来解决便秘,可以把一剂泻盐溶解在 1 杯水(约 8 盎司或 236.6 毫升)中饮下,在 30 分钟到 6 小时内就会有排便的效果。但需要注意的是,用泻盐来解决便秘治标不治本,更无法代替高纤维饮食,而且服用泻盐时记得多喝水,以免身体脱水。

5. 减轻疼痛和抗炎

发炎为百病之源,而有一项研究发现,缺镁过度和作为发炎指标的 C 反应蛋白指数飙高有关,因此利用泻盐补充镁正可以达到消炎和预防慢性病的作用。不但如此,用泻盐泡温水澡可以舒缓各种疼痛,包括肌肉酸痛、偏头痛和关节疼痛,美国关节炎基金会(Arthritis Foundation)更推荐关节炎患者用泻盐来泡澡,舒缓关节疼痛的同时还能补镁,促进骨骼和心脏健康。

6. 改善血糖值

科学证据显示,第 2 型糖尿病往往和人体细胞内和细胞外缺镁有关,而健康的镁水平,有助于降低患上糖尿病的风险。泻盐正是很好的镁矿物质来源,无论是口服还是盐浴,定期服用泻盐可以帮助调节血糖值,降低患上糖尿病的风险,而且让你每天精力更充沛。

7. 帮助头发增厚

在护发产品中加入泻盐可以帮助毛囊控油,避免油脂过多,导致发型看起来过于扁塌。想要用泻盐让头发变厚,只需要把等份的护发素和泻盐掺在一起,洗发后将护发素搽上头发,从头皮一路搽到发尾,静置 10 至 20 分钟后清洗,每周一次就可以达到很不错的效果!

8. 改善哮喘

镁和呼吸道健康息息相关,早在 1936 年就在临床上被用来治疗哮喘,泻盐的成分硫酸镁如今更被用来治疗急性哮喘发作。2012 年的一篇科学评论更指出,硫酸镁被视为对严重和威胁性命的哮喘发作的辅助治疗方法。

9. 预防妊娠毒血症

硫酸镁经常被医生和孕妇用来预防妊娠毒血症,活体内及体外实验更发现,硫酸镁可以帮助扩张血管,促进血液循环,继而降低血压,避免在怀孕期间因妊娠毒血症而引起并发症。著名学术期刊《自然》(Nature)曾刊登一篇论文,指出硫酸镁经常被用在严重的妊娠毒血症病例上,预防病情恶化成子痫。

10. 让植物茁壮

除了对人体具有保健功效,泻盐还是天然的肥料,可以让植物长得更大更漂亮、看起来更有生气。种植蔬菜或玫瑰的时候,不妨把约 1 汤匙泻盐撒到种植穴内;或者每加仑(约 3.8 公升)水加入 1 汤匙泻盐,在植物刚开花或结出果实时当作叶面喷雾使用。

图为磨细的泻盐。(图:sasimoto/shutterstock)

如何使用泻盐

1. 泻盐泡澡法:用泻盐泡澡是非常普遍的天然疗法,利用泻盐含有的镁和其促使人体肌肤逆渗透的特性,除了帮助排毒,还可以舒缓骨骼及关节疼痛、使身心放松,还可以舒缓疼痛和消炎。只需要在温热的泡澡水中加入泻盐,再视乎自己的喜好加入小苏打和香草植物的精油,享受舒服的泡澡吧!

2. 泻盐泡脚法:脚板是很需要细心呵护的身体部位,除了走路造成双脚酸痛,或者受伤导致感染,若跟骨骨下累积过多钙质,造成脚跟骨刺,也会引发轻微或剧烈疼痛。镁是健康骨骼的关键,硫酸镁更有帮助伤口排出毒素、加快愈合的疗效,用加了泻盐的温水来泡脚,可以缓解双脚疲劳、舒缓脚跟骨刺造成的疼痛。

想要治疗脚跟骨刺,不妨用加了泻盐的温水来泡脚。(图:FotoHelin/shutterstock)

使用泻盐的注意事项

泻盐不论是泡澡或用来口服都一样有益健康,但使用之前最好先咨询医生,尤其是需要服用药物的病人,因为泻盐有促泻作用,口服泻盐可以令人体难以吸收药物成分,尤其是抗生素。口服泻盐前后 2 小时内最好不要服用任何药物;如果用泻盐促泻后发现直肠出血,一定要立刻通知医生。

除此之外,肾衰竭患者需谨慎使用泻盐,以免镁摄取过多而达到危险水平。泻盐(硫酸镁)摄取过多可以导致的副作用包括肠胃不适、腹泻、过敏反应、晕眩、心律不整、肌肉麻痺或盗汗等,如果你使用泻盐后出现这些症状,一定要立刻向医生求诊。

泻盐对人体健康还有很多功效,如缓解宿醉、帮助睡眠、缓解头痛和消除瘀伤等,在家居生活中还有很多用途,是不折不扣的健康及生活小帮手。今天就体验一下泻盐对身体健康的好处吧!

责任编辑:苏明真

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